در زمستان سرفه و عطسه‌هایمان بسیار زیاد بوده است.حالا چگونه در 24 ساعت از شر سرماخوردگی خلاص شویم. در دو سال گذشته کمتر در معرض سرماخوردگی و ویروس‌ها قرار گرفته‌ایم و سیستم ایمنی بدن ما کمی سست شده است.
این ممکن است ما را وادار کند که دیوانه‌وار گوگل کنیم:
“تفاوت بین سرماخوردگی و کرونا چیست؟“
این دو ویروس علائم مشابهی دارند. تب، لرز، بدن درد و سرفه. در حالی که ممکن است هنگام سرماخوردگی به مراتب بیشتر اذیت شویم.
در اینجا، سارا فلاور، متخصص تغذیه، نکات مهم خود را برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی در 24 ساعت به اشتراک می گذارد.
سرماخوردگی چقدر طول می کشد؟
یک سرماخوردگی معمولی به طور متوسط 7 تا 10 روز طول می کشد و ویروس سرماخوردگی از بین می رود زیرا داروهای بدون نسخه باعث کاهش ناراحتی می شوند.
علائم سرماخوردگی چیست؟
انسداد یا آبریزش بینی
گلو درد
سردرد دردهای عضلانی
سرفه ها
عطسه کردن
یک درجه حرارت بالا
فشار در گوش و صورت
از دست دادن چشایی و بویایی
آیا می توان فورا از شر سرماخوردگی خلاص شد؟
هیچ درمان معجزه آسایی تضمین شده ای وجود ندارد، با این حال، قطعا ترفندهایی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید تا به پاکسازی سینوس های خود کمک کرده و در عرض 24 ساعت در مسیر بهبودی قرار بگیرید.
چگونه سریع از شر سرماخوردگی خلاص شویم.
1-مایعات بنوشید بنوشید بنوشید.
دهیدراته نگه داشتن برای کمک به “برطرف کردن” سرماخوردگی و همچنین برای از بین بردن احتقان و روان نگه داشتن گلوی شما کاملاً حیاتی است.
سعی کنید از نوشیدنی های شیرین یا شیری خودداری کنید، به خصوص اگر مخاط زیادی دارید، زیرا این امر اغلب می تواند آن را بدتر کند.
به جای آن آب (آب گازدار همراه با لیمو می تواند بسیار با طراوت باشد) یا دمنوش های گیاهی گرم یا میوه ای را انتخاب کنید.
دمنوش‌های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه، ریشه شیرین بیان، نارون لغزنده و چای سبز نیز می‌توانند به کاهش درد، بینی یا مشکلات گلو کمک کنند.
برای کسانی که از التهاب غشاهای مخاطی رنج می برند، چای زردچوبه تازه به عنوان یک ضد التهاب عالی است.
خلاص شدن از شر سرماخوردگی با این مراحل ساده آسان است
2- ویتامین C خود را افزایش دهید.
این ویتامین شناخته شده برای مبارزه با عفونت بسیار مفید است، بنابراین در اولین نشانه سرماخوردگی حتما مصرف خود را با خوردن مقدار زیادی توت، مرکبات، پاپایا، بروکلی و فلفل قرمز افزایش دهید که به محافظت از شما کمک می کند.
3-قلم گوساله با گوسفند بار بزارید.
آبگوشت استخوان مملو از مواد مغذی از جمله ژلاتین، کلاژن و مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبودی کمک می‌کند و شما را روی پاهایتان باز می‌گرداند.
مقداری سیر به دلیل خواص قوی ضد ویروسی، ضد باکتریایی و مقداری فلفل قرمز که به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند، اضافه کنید.
زردچوبه، دارچین و کمی زنجبیل تازه نیز می توانند اضافه شوند و به تسریع متابولیسم کمک می کنند.
4-از مکمل استفاده کنید.
از ویتامین ها و مکمل های برای از بین بردن سرماخوردگی استفاده کنید. اهمیت داشتن مکمل های مناسب را نمی توان برای سلامت سیستم ایمنی نادیده گرفت.
از طریق سرماخوردگی های معمولی، فصل آنفولانزا و کووید-19، شواهد علمی به وضوح نشان داده است که ترکیب صحیح ویتامین ها واقعاً می تواند در نحوه مبارزه بدن با عفونت ها تفاوت ایجاد کند.
مکمل روز تقویت کننده سیستم ایمنی سرشار از ویتامین A، D و C است که همگی به عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می کنند.
خلاص شدن از شر سرماخوردگی با این مراحل ساده آسان است
ویتامین A به طور خاص به بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند، ویتامین C از سلول ها محافظت می کند و به عملکرد آنها کمک می کند و ویتامین D به کاهش خستگی و خستگی کمک می کند و همچنین برای سلامت کلی استخوان ها و ماهیچه ها ضروری است.
مکمل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن از توانایی بدن برای استراحت پشتیبانی می کند و بنابراین به کیفیت خواب کمک می کند.
خلاص شدن از شر سرماخوردگی با این مراحل ساده آسان است
نکته دیگر برای تقویت سیستم ایمنی یک خواب شبانه مناسب است، مهم است که از آن غفلت نشود.
تولید آنتی بادی ضد عفونت با آرامش عمیق و مقدار کافی استراحت افزایش می یابد. این مخلوط دیدنی از منیزیم و گیاهان، اضطراب را کاهش می دهد و به بدن اجازه می دهد تا از طریق خواب عمیق شبانه بهبود یابد.
5-بیرون بروید و در خانه خود را زندانی نکنید.
وقتی نوبت به مبارزه با سرماخوردگی می رسد، ویتامین D برای کمک به تنظیم پاسخ ایمنی ضروری است.
در طول ماه‌های سرد، بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین D می‌شوند، زیرا آنها در داخل بدن می‌مانند و از آب و هوا اجتناب می‌کنند، اما شما باید مطمئن شوید که با بیرون رفتن حداقل 15 دقیقه در روز – حتی اگر هوا سرد است – در معرض اشعه‌های UVB خورشید قرار بگیرید.
برای کسانی که نمی توانند این کار را انجام دهند، یک جایگزین عالی انتخاب مکمل های ویتامین D3 است.
مصرف روزانه یک عدد آن نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می کند و با عفونت مبارزه می کند، بلکه می تواند به افسردگی، سلامت استخوان و مفاصل و قلب نیز کمک کند.
6-زینک و روی بخورید.
سعی کنید غذاهای غنی از روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، از جمله دانه کدو تنبل، اسفناج، گوشت گاو، جوانه گندم و کاکائو.
این به این دلیل است که روی باعث کاهش دوره زمانی علائمی می شود که شما تجربه می کنید. همچنین می توانید روزانه یک مکمل با کیفیت خوب مانند سیترات روی مصرف کنید.
زینک و روی مصرف کنید.
7-Pelargonium را امتحان کنید.
پلارگونیوم یک داروی طبیعی و گیاهی است که می تواند به عفونت های تنفسی، گلودرد و علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
این دارو را به محض شروع احساس شروع بیماری مصرف کنید و تا زمانی که علائم بهبود را مشاهده کردید ادامه دهید
8-راحت باشید.
! همه ما فکر می‌کنیم شکست‌ناپذیر هستیم و مهم نیست که چه اتفاقی می‌افتد، به جلو می‌رویم، اما وقتی در شرایط آب‌وهوا احساس می‌کنیم، مطمئن می‌شویم که کمی وقت بگذارید، Wi-Fi را خاموش کنید، لحاف را بردارید، استراحت کنید و استرس را از بین ببرید.
این نه تنها احساس خوبی دارد، بلکه می تواند سیستم ایمنی شما را نیز تقویت کند. بهانه ای عالی برای یک روز تنبلی کردن است.
داشتن یک خواب خوب در شب معجزه می کند
9-بخوابید.
اما، فقط فکر نکنید که در حال استراحت هستید زیرا در حال استراحت هستید. خواب واقعی کلیدی است زیرا به بدن شما کمک می کند تا سریعتر بازیابی شود و با عفونت مبارزه کند.
این مجوز رایگان شما برای چرت زدن های متعدد علاوه بر داشتن چند شب زود است. اگر به کمک نیاز دارید، باید تلاش کنید.
خواب سیستم ایمنی شما تقویت می کند.
10-در خانه از دستگاه بخور استفاده کنید.
زمستان فصل تشعشع است که به این معنی است که خانه شما می تواند واقعاً خشک شود و منجر به تحریک گلو شود.
البته، احتمالاً خیلی سرد است که نمی توان آن را به طور کلی خاموش کرد، اما با اضافه کردن یک دستگاه بخور برای وارد کردن مقداری رطوبت به هوا، با آن مقابله کنید.
11- عسل بخورید.
تحقیقات نشان می دهد که عسل از بسیاری از داروهای بدون نسخه موثرتر است. مدت‌هاست که عسل به عنوان یک درمان خانگی برای درمان سرفه و سرماخوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما اغلب اعتقاد بر این است که این عسل بیشتر روی کودکان اثر می‌گذارد.
مطالعات اخیر نشان می دهد که می تواند علائم، به ویژه دفعات و شدت سرفه را بهبود بخشد.
12- یک حمام آرامش بخش بگیرید.
حمام آب گرم می تواند تب را کاهش دهد و هر گونه دردی را کاهش دهد. سعی کنید نمک اپسوم و چند قطره روغن ضروری (بابونه ایده آل است) را با روغن حامل مانند زیتون یا نارگیل مخلوط کنید تا بدن شما را آرام کند و به دفع سموم کمک کند.
منبع: www.hellomagazine.com
