10 روش برای افزایش گردش خون در پوست سر

0
1233
10 روش برای افزایش گردش خون در پوست سر

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که گردش خون در پوست سر یک مرحله مهم است؟

یکی از دست کم گرفته شده ترین راه حل ها برای تقویت رشد مو، گردش خون بسیار ضروری تر از آن چیزی است که فکر می کنید!

در ادامه بخوانید تا بدانید چرا و چگونه می توانید گردش خون در پوست سر خود را بهبود بخشید.

آنچه کارشناس می گوید

“از آنجایی که پوست سر بالاترین گردش خون را برای یک منطقه خاص در بدن شما دارد، به تامین مواد مغذی و هورمون های ضروری کمک می کند.”

آیا گردش خون بر پوست سر و مو تأثیر می گذارد؟

دستیابی به اهداف موی شما تنها در صورتی امکان پذیر است که پوست سر خود را در حالت مناسب نگه دارید. گردش خون تضمین می کند که پوست سر شما تمام مواد مغذی و اکسیژن ضروری را برای سالم بودن دریافت می کند.

دکتر هاریش کوتام، متخصص پوست می‌گوید: از آنجایی که پوست سر بالاترین گردش خون را برای یک منطقه خاص در بدن شما دارد، به تامین مواد مغذی و هورمون‌های ضروری کمک می‌کند.

جریان خون زیر جلدی به فاز آناژن مو کمک می کند و باعث می شود موها بلندتر شوند. البته مدت این مرحله به تغذیه فولیکول های مو و عوامل ژنتیکی بستگی دارد. فولیکول های مو شما تغذیه خود را از خون می گیرند که اکسیژن و مواد مغذی سازنده مو را می رساند.

گردش خون مناسب در پوست سر، خون رسانی ثابت به فولیکول های مو را تضمین می کند، در نتیجه فاز آناژن طولانی تری را تضمین می کند.

برعکس، گردش خون ضعیف به معنی تغذیه ناکافی فولیکول های مو است و در نتیجه فاز آناژن کوتاه می شود. فولیکول های مو بدون مواد مغذی و اکسیژن کافی به درستی عمل نمی کنند و در نهایت منجر به تولید تارهای موی کوتاه و شکننده می شود.

افزایش جریان خون نیز با کاهش ریزش مو مرتبط است.

 علائم گردش خون

ضعف در پوست سر، ریزش مو بیش از حد معمول، تارهای مو ضعیف و شکننده، موهای بدون درخشندگی موهای زبر و خشک، تارهای مو تراکم خود را از دست می دهند، نازک تر می شوند وکاهش حجم مو .. موارد علایم نبودن گردش خون مناسب در پوست سر است.

 

10 روش برای افزایش گردش خون در پوست سر

چگونه گردش خون را در پوست سر و مو افزایش دهیم؟

1. پوست سر خود را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر می تواند یکی از بهترین راه ها برای تحریک گردش خون باشد. به سادگی می توانید با فشار ملایم پوست سر خود را با انگشتان خود ماساژ دهید.

این کار باز می شود و رگ های خونی را وادار می کند تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های موی شما عرضه کنند، متابولیسم را در پاپیلاهای پایه فولیکول های مو افزایش دهند و غیره.

می توانید از روغن زیتون ولرم، روغن نارگیل، روغن بادام شیرین یا روغن کرچک برای ماساژ استفاده کنید.

همه این روغن ها با ترکیبات گیاهی غنی شده اند که باعث رشد موی سالم می شوند.

2. روش Inversion را امتحان کنید

روش وارونگی ممکن است در ابتدا مانند علم موشک به نظر برسد، اما بسیار ساده است. اجازه دهید توضیح دهیم.

روی تخت خود دراز بکشید به طوری که بالاتنه رو به کناره تخت باشد. به آرامی بالاتنه خود را به سمت زمین بیندازید تا زمانی که هجوم خون به موهایتان احساس شود.

شما همچنین می توانید سیرساسانا یا حالت ایستادن سر در یوگا را برای وارونگی در نظر بگیرید. مهم نیست چه تکنیکی را در نظر می گیرید، برای مدت طولانی در آن معلق نمانید زیرا نمی خواهید بعد از آن احساس سرگیجه کنید.

کلمه احتیاط اگر مبتدی هستید، فقط زیر نظر مربی یوگا تمرین کنید. روش وارونگی برای زنان باردار توصیه نمی شود.

3. پوست سر خود را تمیز کنید

تجمع پوست سر گاهی اوقات می تواند جریان خون زیر پوست را مختل کند. داشتن پوست سر تمیز برای جریان طبیعی خون بسیار مهم است.

اگر پوست سرتان چرب است هر ۱ تا ۲ روز و اگر پوست سرتان خشک است، هر ۳ تا ۴ روز یک‌بار موهایتان را بشویید. یک بار در ماه از شامپوی شفاف کننده برای خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست، کثیفی، چربی اضافی و تجمع محصولات روی پوست سر استفاده کنید.

موهای خود را شانه کنید

4. موهای خود را برس بزنید

برس مو به عنوان تحریک مویرگ ها و افزایش جریان خون در پوست سر شناخته شده است. قبل از شروع برس زدن موها، حتماً موهای خود را با یک شانه دندانه پهن باز کنید.

برخی افراد بر این باورند که 100 سکته در روز می تواند منجر به رشد مو شود. این یک افسانه است. از برس زدن بیش از حد و خشن مو خودداری کنید زیرا باعث آسیب به کوتیکول مو و شکستگی مو می شود.

5. ماساژ با روغن های مفید

اعتقاد بر این است که روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس، آویشن، رزماری، چوب سدر و نعناع فلفلی به گردش خون در پوست سر کمک می‌کنند.

علاوه بر این، این روغن ها از برخی عفونت های میکروبی پوست سر نیز جلوگیری می کنند. چند قطره از اسانس را در یک روغن حامل مانند روغن زیتون رقیق کنید.

مقاله پیشنهادی زرگیل به شما دوست عزیز

به پوست سر و موهای خود بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید. اطمینان حاصل کنید که روغن‌های ضروری را از مارک‌های مطمئنی که از مواد با کیفیت بالا استفاده می‌کنند، خریداری کنید.

10 روش برای افزایش گردش خون در پوست سر

6. از محرک های رشد مو استفاده کنید

محرک‌های رشد مو، سرم‌های قوی با ترکیبات تحقیقات اخیر و با حمایت علم باستان هستند. آنها به فولیکول های مو انرژی می دهند و باعث سلامت پوست سر می شوند. آنها حاوی روغن های ضروری هستند که گردش خون را در پوست سر تقویت می کنند.

7. تمرینات تنفسی انجام دهید

تمرینات تنفسی مانند پرانایاما در یوگا باعث افزایش اکسیژن رسانی به کل بدن از جمله پوست سر می شود. چنین تمریناتی شامل دم عمیق، حفظ و بازدم برای باز کردن سوراخ های بینی و تامین اکسیژن به تمام قسمت های بدن است.

تمرینات تنفسی همچنین ذهن شما را آرام می کند و با استرس مقابله می کند که می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. پس برای چی منتظری؟

10 روش برای افزایش گردش خون در پوست سر

8. یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید

به گفته دکتر هاریش، رژیم های غذایی سرشار از ویتامین هایی مانند بیوتین، دکسپانتنول و اسیدهای آمینه به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند.

نیاسین یا ویتامین B3 جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و خاصیت ضد التهابی دارد. مرغ، گوشت گاو، ماهی، قارچ، برنج قهوه ای، بادام زمینی، نخود سبز، آووکادو و بوقلمون منابع بالایی از نیاسین هستند. علاوه بر نیاسین، ویتامین A، B3، روی، آهن و پروتئین برای مو عالی هستند. برای تقویت رشد موهای سالم از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.

9. دوش آب سرد بگیرید

همانطور که یک جریان آب سرد به پوست سر شما برخورد می کند، باعث می شود که خون در بافت های عمیق تر سریعتر گردش کند.

این به حفظ دمای ایده آل بدن کمک می کند. کارشناسان مراقبت از مو توصیه می کنند پس از شامپو کردن با آب ولرم، موهای خود را با آب سرد بشویید.

10. از آب پیاز خام استفاده کنید

پیاز حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با رادیکال های آزاد در بدن که باعث استرس اکسیداتیو می شوند مبارزه می کنند.

بنابراین، پیاز به گردش خون در پوست سر کمک می کند و اغلب به عنوان یک داروی قدیمی برای تقویت رشد مو استفاده می شود.

یک یا دو عدد پیاز را پوست بگیرید و در مخلوط کن خرد کنید. آب پیاز را بگیرید و تفاله آن را کنار بگذارید. این آب استخراج شده را روی پوست سر بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند. با شامپوی ملایم بشویید

نکته: آب پیاز خام بوی بسیار قوی دارد. توصیه می شود آن را فقط روی پوست سر بمالید و نه در طول موهای خود.

 نکته : آب برای انتقال اکسیژن به سلول ها و بافت ها مهم است. هنگام کم آبی ممکن است موهای کدر و خشن را تجربه کنید. بنابراین، مطمئن شوید که آب کافی بنوشید تا از جریان خون مناسب به پوست سر خود اطمینان حاصل کنید.

پوست سر شما از مواد مغذی و اکسیژن تغذیه می کند در حالی که خون به انتقال آنها کمک می کند. ماساژ، روغن های ضروری، دوش آب سرد و تمام روش های فوق به افزایش جریان خون در پوست سر شما کمک می کند.

در حالی که این کارها را انجام می دهید، یک روال مراقبت از موی سالم را نیز در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید که شامل اصول اولیه ای مانند شستن، حالت دهنده و محافظت از موهایتان در برابر گرما است.

 

منبع :skinkraft.com

امتیاز شما بسیار مهم است

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید