10 تا از بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش

بدترین غذا را اگر بخواهیم برای شما لیست کنیم شاید طولانی باشد ما در اینجا به بدترین آنها اشاره خواهیم کرد. در حالی که یک رژیم غذایی ناسالم ممکن است در لحظه آسیبی به بدن وارد نکند ولی در طولانی مدت بدن انسان را به خطر خواهد انداخت. خوردن غذاهای نامناسب در طولانی مدت می تواند منجر به عوارض شدیدتری شود. به عنوان آغازگر غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد یا حداقل آنها را کاهش داد، ده مورد را در اینجا زرگیل جمع آوری کرده است تا شما عزیزان را آگاه کند

  • روغن:

غذای سرخ شده در صدر لیست بدترین مواد غذایی هستند که  اکثر متخصصین گوارش به آن تاکید دارند. زیرا هضم آن دشوار است. اگر کوچکترین حساسیت گوارشی دارید، غذای سرخ شده می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده شود. برخی از بدترین غذاها عبارتند از سیب زمینی سرخ کرده، استیک های چرب و هر چیز سرخ شده.

 

  • غذای فرآوری شده

کربوهیدرات های موجود در غذاهای تصفیه شده – مانند چیپس، نوشابه و نان سفید – به سرعت در سیستم گوارش شما حرکت می کند و منجر به علائمی مانند نفخ، گرفتگی عضلات و گاز می شود.محتوای چربی و کالری بالا نیز برای وزن و سطح قند خون شما تأثیری ندارد.

مقاله پیشنهادی زرگیل را از دست ندهید

غذاهای چرب

غذاهای ناسالم
  • فلفل تند

ممکن است از خوردن فلفل تند لذت ببرید، اما فلفل‌های تند می‌توانند ساعت‌ها پس از خوردن آن‌ها باعث سوزش سر دل شوند.غذاهای تند به ویژه هنگامی که آنها را نزدیک به خواب می خورید یا زمانی که دراز می کشید برای دستگاه گوارش شما خطرناک هستند.

  • شکلات

بله، آن شیرینی که از آن لذت می برید بیشتر هر مواد غذایی دیگر ران های شما را چاق می کندو شکلات می تواند باعث علائم گوارشی مانند سوزش سر دل و ناراحتی معده شود، به خصوص اگر اختلالی دارید. برای برخی افراد، حتی می تواند باعث اسهال شود.

  • شیرین کننده های مصنوعی

در حالی که فکر می کنید با کم کردن کالری دریافتی به بدن خود کمک می کنید، وقتی شیرین کننده های مصنوعی را جایگزین شکر طبیعی می کنید، دستگاه گوارش شما آسیب می بیند.بسته های صورتی، زرد و آبی حاوی موادی هستند که می توانند باعث نفخ، اسهال و گاز شوند.

  • الکل

از نظر فنی غذا نیست مگر اینکه با ناهار خود مارتینی بنوشید. حتی نوشیدن الکل در حد اعتدال می تواند مری شما را به خطر بندازد وباعث سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید شود.الکل بیش از حد می تواند سطح معده شما را ملتهب کند، روی کبد شما تأثیر منفی بگذارد.. همچنین می تواند از جذب مناسب مواد مغذی جلوگیری کند.

غذاهای که ایجاد التهاب در سیستم گوارشی بدن می کنند

غذاهای ناسالم
  • ذرت

مصرف بیش از حد هر چیزی برای هضم غذا مضر است، اما ذرت در مقادیر زیاد به دلیل محتوای سلولز بالا می تواند منجر به علائم گوارشی قابل توجهی شود.دستگاه گوارش انسان نمی تواند سلولز را تجزیه کند. ذرت بدون هضم از سیستم شما عبور می کند. به این ترتیب، می تواند باعث گرفتگی، درد شکم و گاز در این فرآیند شود.

  • قهوه

در حالی که قهوه غذا نیست، لیاقت یک جایگاه در این لیست را دارد. نوشیدن قهوه آنقدر مخاط معده را تحریک می کند که نزدیک به 40 میلیون آمریکایی این عادت را ترک کرده اند. دانه قهوه می تواند باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید و عادت روده شود – از جمله موارد دیگر. غذاهای مختلف بر افراد تأثیر متفاوتی می گذارد.

قهوه را به اندازه میل کنید

  • میوه های اسیدی

تمامی میوه های اسیدی باعث ایجاد رفلاکس معده می شود. مانند: پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی و لیمو سرشار از اسید هستند. خوردن بیش از حد میوه های اسیدی منجر به عارضه ای می شود که نام خود را دارد. خوردن این میوه ها با معده خالی دیواره معده شما را بیشتر تحریک می کند.

  • سبزیجات خام

حتی با وجود اینکه ممکن است از فواید بسیاری درباره  سبزیجات خام داشته باشید اما  اگر در آن زیاده روی کنید به روده های خود آسیب زده اید. سبزیجات خام حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول هستند که مانند ذرت می توانند باعث نفخ، گاز معده، اسهال و گرفتگی عضلانی شوند. هنگام امتحان کردن غذای جدید احتیاط کنید. اگر بیماری گوارشی تشخیص داده شده دارید، به آنچه می خورید توجه کنید. به عنوان مثال، مبتلایان کولیت، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری سلیاک، از قبل می دانند که از غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنند.

بدترین غذا برای دستگاه گوارش را برای شما در این مقاله گفتیم تا بتوانید رژیم غذایی سالمی را برای خود و خانوادتان داشته باشید.

 

منبع:www.manhattangastroenterology.com

امتیاز شما بسیار مهم است

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۲ رای

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید