بهترین زمان نوشیدن شیر موضوعی است که ما در این مقاله به آن می پردازیم. شیر جایگاه مهمی در رژیم غذایی هند دارد، چه بچه‌ها و چه بزرگسالان، همه دوست دارند یک لیوان را بنوشند.
در حالی که برای بچه ها در طول سال های رشد توصیه می شود، به بزرگسالان اغلب توصیه می شود برای سلامت استخوان ها شیر را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
یک لیوان شیر کاملا سیر کننده است و اغلب به آن “رژیم غذایی کامل” می گویند. می‌توانید شیر ساده بنوشید یا طعم‌هایی به آن اضافه کنید تا جذاب‌تر شود.
در حالی که بسیاری از مردم آن را در صبح می نوشند، بسیاری نیز آن را در زمان شب ترجیح می دهند. بدرستی چه زمان در روز مناسب برای نوشیدن شیر است؟ در ادامه بخوانید تا بدانید آیورودا در مورد آن چه می گوید.
بهترین زمان نوشیدن شیر برای بزرگسالان قبل از خواب شب می باشد
بهترین زمان صبح است یا عصر؟
طبق آیورودا، بهترین زمان برای مصرف شیر برای بزرگسالان قبل از خواب است. در مورد بچه ها، آیورودا نوشیدن شیر در صبح را برای کودکان توصیه می کند.
نوشیدن شیر در شب باعث ترویج “Ojas” می شود. اوجاس در آیورودا به حالتی گفته می شود که شما به هضم مناسب دست پیدا می کنید.
شیر همچنین باعث خواب می شود و به خواب خوب شما کمک می کند. به دلیل فعالیت کمتر، بدن شما حداکثر کلسیم شیر را در شب جذب می کند.
مقدار ایده آل نوشیدن شیر چقدر است؟
در حالی که می توانید به راحتی 2 تا 3 فنجان شیر در روز مصرف کنید، باید این واقعیت را به خاطر داشته باشید که زیاده روی در همه چیز مضر است.
اگر شیرتان خامه‌ای است، فقط ۱ تا ۲ فنجان بنوشید زیرا ممکن است به وزن شما بیفزاید. شیر کم چرب را می توانید بیشتر از دو تا سه فنجان بنوشید ولی بهتر است اعتدال را رعایت کنید. اطمینان حاصل کنید که لاکتوز شما را اذیت نمی کند.
در نوشیدن شیر زیاده روی نکنید
نکاتی برای خوشمزه تر کردن شیر
طبق قوانین آیورودا، انبه، موز، خربزه سایر میوه های ترش هرگز نباید با شیر یا ماست مخلوط شوند. چنین میوه هایی وقتی با شیر مخلوط می شوند می توانند آتش معده را کاهش دهند و در نتیجه سموم ایجاد کنند و باعث سینوس و سرماخوردگی و سرفه و آلرژی شوند.
می توانید طعم های طبیعی، شیرین کننده ها و حتی زردچوبه را به شیر خود اضافه کنید. برای بچه هایی که اهل غذا خوردن هستند، می توانید پودر شکلات را برای بهبود طعم شیر انتخاب کنید.
کلام آخر:
شیر گاو یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که پروتئین، کلسیم و چندین ماده مغذی دیگر را تامین می کند. هیچ تحقیقی نشان نمی دهد که باید شیر را در زمان خاصی بنوشید تا از مزایای سلامتی آن بهره مند شوید.
با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آن بعد از تمرین ممکن است به کسانی که به طور خاص می خواهند وزن کم کنند یا عضله سازی کنند، کمک کند.
شیر یکی از مغذی ترین نوشیدنی ها در جهان است. این نه تنها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است، بلکه منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است.
به همین دلیل، ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد و فشار خون را کاهش دهد. با این حال، برخی از افراد به پروتئین های شیر حساسیت دارند یا نسبت به قند شیر (لاکتوز) حساسیت ندارند.
شیر همچنین با آکنه و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. در پایان روز، مصرف متوسط شیر گاو برای اکثر افراد سالم است – اما باید از نوشیدن بیش از حد آن اجتناب کنید.
من که هر شب قبل از خواب شیر میخورم