تمرینات یوگای فوق العاده مغز برای تقویت ذهن را در این مقاله مورد بررسی قرار خواهیم داد. هر روز پس از بیدار شدن از خواب، سلامتی بدن شما، آهنگ روز را تعیین می کند.
هر گونه بیماری در بدن می تواند اشتیاق شما را کاهش دهد و مانعی برای انجام کارهای روزانه شود. آساناهای یوگا زیادی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند از نظر جسمی سالم بمانید.
اما این تنها پیش نیاز برای زندگی نیست. سلامت روان شما نیز به همان اندازه مهم است. مغز شما نقش خارق العاده ای در انجام وظایف روزانه ایفا می کند. توانایی شما در پاسخگویی، درک و عملکرد خوب به سلامت مغز شما مرتبط است.
با این حال، بسیاری از ما نمی دانیم که مانند هر عضو دیگری در بدن، مغز نیز هر روز به تغذیه و انرژی نیاز دارد. درست همانطور که ورزش به حفظ فرم بدن کمک می کند، تمرینات مغز را نیز برای نیروگاه هوش انجام دهید. آساناهای یوگا، به ویژه، به عملکرد کلی بهتر بدن انسان کمک می کند.
آساناهای یوگا و پرانایاما برای مغز
یوگا علمی است که توانایی ذاتی بدن را برای بهبود قدرت و عملکرد خود مهار می کند.می تواند به عنوان یک تقویت کننده فوری شناختی عمل کند. این به کاهش استرس کمک می کند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
همچنین تنفس از سوراخ چپ بینی مغز راست را فعال می کند و بالعکس. یوگای فوق العاده مغز نیز در میان متخصصان و مربیان مورد توجه قرار گرفته است. این یک تمرین کوتاه و ساده برای افزایش قدرت مغز شماست.
- به آرامش ذهن کمک می کند
- احساسات منفی مانند عصبانیت، آشفتگی، ناامیدی و اضطراب را از بین می برد.
- تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد
- اعتماد به نفس ایجاد می کند
- ستون فقرات را کش می دهد، به کاهش استرس کمک می کند
- با از بین بردن احساسات منفی مانند تحریک پذیری و عصبانیت، ذهن را آرام می کند
- به بهبود جریان خون در مغز و آرامش سیستم عصبی کمک می کند
- کمر و گردن را کشیده و استرس و خستگی را کاهش می دهد
- تقویت و کشش گردن و ستون فقرات، شل کردن عضلات سفت و بهبود گردش خون در مغز
- مغز و سیستم عصبی را آرام می کند و در نتیجه اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می دهد
- عملکرد غدد تیروئید و پاراتیروئید را تنظیم و عادی می کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
- مغز را تغذیه می کند زیرا خون بیشتری به غدد صنوبری و هیپوتالاموس می رسد
- به بهبود همه عملکردهای شناختی کمک می کند
چگونه یوگای فوق العاده مغز انجام دهیم؟
- قد بلند و صاف بایستید و بازوهای خود را در پهلو قرار دهید.
- بازوی چپ خود را بلند کنید و لاله گوش راست خود را با انگشت شست و اشاره نگه دارید.
- انگشت شست شما باید جلو باشد.
- دست راست خود را بلند کنید و لاله گوش چپ خود را نگه دارید.
- دست راست شما باید بالای بازوی چپ شما باشد.
- نفس عمیق بکشید و به آرامی به حالت نشسته بنشینید
- .2-3 ثانیه در این حالت بمانید.
- وقتی دوباره بلند می شوید به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
- این یک چرخه را کامل می کند.
- می توانید این چرخه را حدود 15 بار در روز تکرار کنید.
فواید یوگای فوق العاده مغز
سوپر یوگا مغز نقاط طب سوزنی را در لاله گوش فعال می کند که به تحریک ماده خاکستری شما کمک می کند. این تمرین به مغز شما کمک می کند:
- همگام سازی سمت چپ و راست مغز
- توزیع سطوح انرژی و افزایش حس آرامش
- برانگیختن ظرفیت تفکر
- افزایش انرژی ذهنی
- شما را خلاق تر می کند
- توسعه قوای شناختی
- بهبود تمرکز، تمرکز و قدرت حافظه
- تقویت مهارت تصمیم گیری
- از بین بردن استرس یا مشکلات رفتاری
- 3شما را از نظر روانی متعادل تر می کند
این تمرین مغزی برای کمک به بیماران مبتلا به آلزایمر، افسردگی خفیف، اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)، سندرم داون، اوتیسم و نارساخوانی از جمله شناخته شده است. همچنین می توانید این تمرین را با یک جلسه مدیتیشن هدایت شده دنبال کنید.
با مدیتیشن قدرت مغز را افزایش دهید
بسیاری از ما می دانیم که مدیتیشن یک راه عالی برای کاهش استرس است. مدیتیشن باعث بهبود گردش خون در مغز می شود.
حدود 6 ساعت مدیتیشن در هفته ممکن است ساختار مغز را تغییر دهد. این تغییرات به افزایش تمرکز، بهبود حافظه و مهارت های چندوظیفه ای کمک می کند. یک مطالعه در سال 2011 توسط محققان وابسته به هاروارد در بیمارستان عمومی ماساچوست (MGH) این را ثابت کرد.
مدیتیشن با قشر مغز ضخیم تر و ماده خاکستری بیشتر همراه است. این بخش‌هایی از مغز هستند که با حافظه، دامنه توجه، تصمیم‌گیری و یادگیری مرتبط هستند. بنابراین، مدیتیشن وسیله ای برای افزایش قدرت مغز است.
بنابراین، آساناهای یوگا، یوگای فوق العاده مغز، تنفس و مدیتیشن را می بینید که همگی می توانند قدرت مغز شما را تحریک کنند. هر روز کمی وقت بگذارید و زندگی هوشمندانه ای داشته باشید!
منبع: artofliving
